Dr. Shauna Shapiro doet al meer dan 20 jaar wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness en compassie. Ze is professor in de psychologie, gaf een TedX talk over “the power of mindfulness” (welke meer dan 2 miljoen keer bekeken is) en ze schreef mijn favoriete mindfulness boek “Good Morning, I Love You”.
Ik vroeg haar hoe we mindfulness toe kunnen passen in deze fase van isolement en wat te doen als we vastlopen in onze oordelen en gedachten. Daarnaast komt onderzoek doen op het snijvlak van spiritualiteit en wetenschap aan bod en deelt ze haar favoriete boeken.
Een korte maar krachtige aflevering (in het Engels), enjoy!
In this episode
4:22 Why do we keep making the same mistakes?
6:15 How can I stop judging myself?
8:40 Mindfulness practice: two steps
10:00 What about other people judging me?
11:33 Dealing with negative emotions in the lock-down/isolation
15:05 Bringing intention to meditation and mindfulness
19:00 Difference between intention, attention and attitude
20:45 Advice for researchers/students entering the field of consciousness 22:45 Dealing with ambition and perfectionism/negative internal talk
26:30 Balancing striving en surrendering
28:55 Advice for people who are outgrowing their (social) surroundings 30:55 What was the last book you bought for someone else?
33:25 Last advice for anyone going through challenging times
